3km-2km-1km（r’=400m）

210419 昨日の夜ラン。

3km-2km-1km（r’=400m）
3km設定 4’00/km 12’00→11’29🙆‍♀️
2km設定 3’50/km 7’40→7’15🙆‍♀️
1km設定 3’40/km 3’40→3’25🙆‍♀️

彩湖ウルトラから1週間、ガッツリとリカバリージョグで疲労と痛みを抜きましたので、今週からまたポイント練習に復帰いたします。

とはいえ、中10日もあるとどれだけのスピードをどれだけの出力で出せるのかに不安はありましたが、なんとかこなせましたかね。

ここからまた軽さを取り戻していけば、もう少し楽に走れる（はず）。

でも、気温的にはこれからドンドン上がるでしょうから、夜中とはいえ苦しくもなってくるでしょうね🥺