201211 昨日の夜ラン。 10kmぺーラン 設定4’00/km @zoomfly3 39’18 ave.3’55/km 4’04-3’58-4’00-3’51-4’033’53-3’57-3’50-3’51-3’48 ノーアップでの入りの1kmが遅めなのはご愛嬌としても、落ち着くまでに時間かかりましたねー(笑) 3kmも走る頃には苦しさも…
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