231008 今シーズン初戦の新潟シティマラソン完走いたしましたー。 2時間54分8秒 総合79位／5056人 カテゴリー18位／1477人 という結果でした。 ついこの間までは30℃オーバーの炎天下で、2週間程前に走った30km走も、とてもじゃないけれど走りきれたものでは…

さて6月も終わり、暑くなってまいりました。 ではおまとめを。 2023年6月の走行距離は274.5kmにて着地。 季節的に天候の影響もありましたが、300kmは行きたかったですねー。 先月くらいから、少し平日夜の時間の使い方を変えた影響で、平日の距離の予測が立…

230625 昨日の朝ラン。 月例赤羽マラソン10kmの部、完走いたしましたー。 38分19秒（手元計測） スタート時間はおろか、その2時間前のAM7時の段階でもはやバグったような暑さでした。これは控えて控えて走らなければ、あっさり潰れてビルドダウンする未来が…

さて5月が終わりましたのでおまとめを。 23年5月の走行距離は366.8km。 序盤に全国一斉顔マラソン（とはいえソロラン）があり、柴又60kmを走りましたので、それなりの距離は出た感じですね。 その柴又60kmのリザルトも出まして まぁ散々だったという印象しか…

230521 月例赤羽10kmの部を走ってまいりましたー。 手元計測 38分26秒 公式計測38分23秒 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 柴又60kmから中1週間。 とはいえ、もうレースの翌々日からは普通に走っていました（翌日は雨オフ）。 フル距離以降であれだけズタボロにな…

230521 レースから1週間が経過してしまいましたが、柴又ウルトラ60km完走いたしました。 5時間25分29秒 目標は5時間切りでしたので、そういった意味では惨敗でした。 が。 1か月前の彩湖ウルトラをDNFしてしまったところからは、目標には届かなくとも今度は…

さて例年メンタル落ち気味な4月。 今年も例外ではありません(笑) 23年4月の走行距離は317.2kmにて着地。 序盤にあった彩湖ウルトラは11周56kmあたりでリタイア。ハーフやフルの練習からウルトラへ切り替え、本番への調整なりを考えたら中2週間というのは僕に…

4月に入りましたので、先月のおまとめを。 23年3月の走行距離は297.6kmにて着地。 2月末のフルからの回復と、久喜ハーフに向けての調整という明確な目的を、着実に達成するための1ヶ月だった感じですね。 3月でハーフなりフルなりという、速めのスピードを求…

230326 久喜ハーフマラソン完走いたしましたー。 1時間16分55秒 前日から降り続いた小雨の中でのレースとなりましたが、約2年半ぶりとなるハーフPBを15秒更新。 ギリギリで16分台に滑りこみました。 総合順位は16位。 年代別順位は4位。 比較的規模が小さな…

230318 昨日の朝ラン。 板橋月例10kmの部を完走いたしましたー。 手元タイムではスタートもストップも失敗したので（笑）運営の発表記録は35分52秒。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 朝から気温も低く、小雨がパラパラと降っておりました。参加人数がどれだけい…

さて3月に入ってしまい、界隈のムードは東京マラソン一色になってきましたので、おまとめを。 23年2月の走行距離は276.7kmにて着地。 2月はもうフルマラソンに向けての調整に使った1ヶ月と言っても過言ではありませんでしたね。 後から見てみると、1回に走る…

230226 今日の朝ラン。 いわきサンシャインマラソン完走いたしましたー。これでフルマラソン完走は25回目となります。 今回はナンバーカードが2桁番号だったので、これは下手な走りは晒せないなと思って臨みました。結果としても5000人規模のレースで、2桁着…

230217 昨日の朝ラン。 板橋月例10kmの部を走ってまいりましたー。 36分29秒（公式発表）ave.3'39/km フルマラソン本番を1週間後に控えての刺激入れを…という意味合いもなくはないのですが、そのフルマラソンの1ヶ月後にあるハーフマラソンに向けての状態確…

230205 今日の朝ラン。 先月の30km練習会に続いて、今月は20kmの練習会に参加してまいりました。 今回のグループも、先月同様のキロ4グループ。人数も7人程度はいたので、集団の真ん中あたりで気持ちの良いペースで走れました。 4'15-4'06-3'49-3'54-3'584'0…

さて2月に入りましたので、遅くならないうちに1月のおまとめを。 23年1月の走行距離は324.4kmにて着地。 1月はレース自体はゼロでしたが、その代わり30kmの練習会を2つと月例で20kmを1つ走り、そこでフルマラソン本番を想定した形で走れたのではないかと思っ…

230122 今日の朝ラン。 月例赤羽20kmの部を走ってまいりましたー。 1時間17分30秒（手元計測 今日はフロストバイトがあったり、勝田の1週前だったりと参加人数はいつもよりも少なめだったのではないかと思われましたね。 月例で20kmを走るのは、隣の板橋（こ…

230114 今日の朝ラン。 大手町のランニングステーション・ラフィネOtemachi Oneの30km練習会に参加してまいりましたー。 月曜日に久喜（南栗橋）で30km走をした際に、結構な靴擦れを起こしてかかとから流血したまま走った傷口が、そこから中4日でどこまで回…

230109 今日の朝ラン。 1月にぜひともやりたいと思っていた30km走を、川内鴻輝さん主催の練習会で行ってまいりましたー。 南栗橋の権現堂公園まで行って…（ﾄｵｶﾀﾖ キロ4から30秒刻みのペーサーが7分半までいるということで、1人では絶対やれないガチめの30km…

221231 今日の朝ラン。 47回目の埼玉顔マラソンを、毎年恒例の大晦日にゴルゴルゴーーール＼('ω')／ 朝イチからこれを走ると、もう日中は基本的にずっと眠いので、おそらく年が明ける瞬間には爆睡です。 ということで、皆さま良いお年を（笑） ✎︎＿＿＿＿＿…

221225 今日の朝ラン。 年内ラストの月例赤羽10km完走いたしましたー。 37分45秒 クリスマスとは思えないくらい穏やかな気候で、そこまで気温も低くなく風も穏やか。レース日和で、こんなタイミングで足立フレンドリーが開催されたら最高だろうな、と思った…

221204 今日の朝ラン。 川口マラソン完走いたしましたー。 1時間19分9秒 河川敷ではなく、公道を使ってのハーフマラソンとしては3年3ヶ月ぶり？くらいでしたでしょうか。まぁ、コロナ前に毎年走っていた足立フレンドリーも河川敷みたいなものだったのでアレ…

221202 昨日の夜ラン。 2週ぶりの1km×5本（r'=2min） 3'52-3'53-3'41-3'42-3'28 この練習、前回にやった時にも全然スピードが出なくって、もはや走り方忘れたのではあるまいかと思っていたのですが、今回も1本目と2本目がクソ凡走だったので、とりあえず重心…

さて、12月になりましたので先月のおまとめを。 11月の走行距離は292.6kmにて着地。 なによりもまずは、フルマラソンを走りきることができた。これに尽きる月であったなと。 7月に走れなくなるほどの故障を抱えた時から、ここに辿り着くまでの逆算は本当にギ…

221127 今日の朝ラン。 月例赤羽10kmを走ってまいりました。 37分2秒 1週間後に走る川口ハーフに向けて、アンダーキロ4で走る想定で。かつ、そのアンダーキロ4をどこに設定できるのかの確認。 【1km～5km】 3'50-3'46-3'40-3'40-3'46 とりあえずスタートから…

221113 本日のレース。 つくばマラソン完走いたしましたー。 2時間54分43秒 約3年ぶりとなるフルマラソン完走を、ケガにも負けることなく果たしました。 【スタート～10km】 20'35-20'26 今回のラップタイムのターゲットは4'10/kmでの5kmごとに20'50。スター…

221106 今日の朝ラン。 なんだかんだでウルトラマラソン以来となっていたオクムで、久々のアップダウンを楽しんでまいりました。 つくばの1週間前ではありますが、特にこれといったルーティンの流れが練習にはありませんし、近場をジョグるよりはいい刺激に…

さて10月のおまとめを。 10月の走行距離は340.1kmにて着地。 まだアキレス腱周りの治療過程ではありますが、ポイント練習やロングにも対応できるようになり、それにつれて走れる距離も長くなってきた感じです。 今月のつくばマラソンで2年9ヶ月ぶりにフルマ…

221030 今日の朝ラン。 46回目の埼玉顔マラソンを、5月のGW以来のゴルゴルゴーール( ･ㅂ･)و ̑̑ アキレス腱周りを傷めてからは、先週の30kmが最長距離だったのですが、ジョグとは言えこの距離を走れたというのは、回復という点ではとても自信になります。 こ…

221023 今日の朝ラン。 ロケットマラソン30kmの部を走ってまいりましたー。 2時間2分21秒 ave.4'03/km ご多分にもれず、フルマラソンに備えた30km走という位置づけで走ってまいりました。 とはいえ、相変わらず故障からは完全復帰できておりませんので、無理…

221015 今日の朝ラン。 板橋月例10kmの部に参加いたしましたー。 39分18秒。ave.3'55 来週には、現状の足の具合を確認する30km走を予定しているので、その1週前として何を走ろうかと。 ハーフにしようか10kmにしようか考えたのですが、来週30km走るのにハー…