210829 今日の朝ラン。 40回目の埼玉顔マラソンを、足の調子の悪さを堪えながらゴルゴルゴーール＼('ω')／ 天候的には暑いけれどもほとんど曇りでしたので、季節の割にはロング日和であったのですが、今の足だとだいぶ途中でやめたかったですね（笑） なによ…

210827 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×6本のハーフインタミ。疾走区間は76-77-74-77-70-73 この練習って、4分間のジョグで回復してからの短いダッシュなはずなのに、今の時期だと4分間のジョグでも、その間にしっかり消耗してるのがわかりましたね しかしこ…

210826 昨日の夜ラン。 5kmぺーラン設定キロ4。4’06-3’50-3’49-3’51-3’45 入りの1kmのラップを見て『あ、コレじゃなかった』感はありましたが、なんとか修正。 温度と湿度を考えると、短い距離で済ませざるを得ないのは残念なのですが、その中でもイメージと…

210823 昨日の夜ラン。 1km×3本（r’=2min）3’44-3’35-3’37 コンディションも良くなければ、スケジュール的にも合わずに久々のポイント（的な練習）。 謎に、練習する度に筋肉痛になっている感じで、常にどこかが痛んでおりますが、逆に走っている間はそこま…

210822 今日の朝オクム。 毛呂山総合公園～顔振峠ピストン。 家を出た時には小雨がパラいていましたが、走る頃には曇り、走り終わる頃にはすっかり晴れになりましたね。 謎にコンディションの悪い両足首（特に右）は、そこそこ良くはなってきたものの、15km…

210806 昨日の夜ラン。 （800m-400m）×5本疾走区間は2’54-3’01-3’02-3’00-3’01 途中で水の1杯でも頭からかぶれたら、もう何本かは走れそうな気はしましたね（笑） それができないと、もうクラクラで帰るのもおぼつかなくなってしまいます🙄 今はとにかく、自分…

210804 昨日の夜ラン。 キロ4目標で行けるところまで。4’01-3’58-4’06-4’03-4’08-4’03 いつもの10km キロ4は到底出ないであろう想定で、ひとまずやれるところまでと決めてスタート。 そして、想定通りのところに着地。 今月も、この暑さの中、どうやれば効果…

さて、7月について。 7月の走行距離は317kmにて着地。 最後の1週間で、何とか距離を稼いでとりあえず300kmには乗せておきたいと思えた程度の出来でしたので、先月に引き続き、とても低クオリティな1ヶ月になってしまいました。 秋以降を見据えてどうして行く…