230122 今日の朝ラン。 月例赤羽20kmの部を走ってまいりましたー。 1時間17分30秒（手元計測 今日はフロストバイトがあったり、勝田の1週前だったりと参加人数はいつもよりも少なめだったのではないかと思われましたね。 月例で20kmを走るのは、隣の板橋（こ…

230114 今日の朝ラン。 大手町のランニングステーション・ラフィネOtemachi Oneの30km練習会に参加してまいりましたー。 月曜日に久喜（南栗橋）で30km走をした際に、結構な靴擦れを起こしてかかとから流血したまま走った傷口が、そこから中4日でどこまで回…

230109 今日の朝ラン。 1月にぜひともやりたいと思っていた30km走を、川内鴻輝さん主催の練習会で行ってまいりましたー。 南栗橋の権現堂公園まで行って…（ﾄｵｶﾀﾖ キロ4から30秒刻みのペーサーが7分半までいるということで、1人では絶対やれないガチめの30km…