230625 昨日の朝ラン。 月例赤羽マラソン10kmの部、完走いたしましたー。 38分19秒（手元計測） スタート時間はおろか、その2時間前のAM7時の段階でもはやバグったような暑さでした。これは控えて控えて走らなければ、あっさり潰れてビルドダウンする未来が…

230521 月例赤羽10kmの部を走ってまいりましたー。 手元計測 38分26秒 公式計測38分23秒 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 柴又60kmから中1週間。 とはいえ、もうレースの翌々日からは普通に走っていました（翌日は雨オフ）。 フル距離以降であれだけズタボロにな…

230122 今日の朝ラン。 月例赤羽20kmの部を走ってまいりましたー。 1時間17分30秒（手元計測 今日はフロストバイトがあったり、勝田の1週前だったりと参加人数はいつもよりも少なめだったのではないかと思われましたね。 月例で20kmを走るのは、隣の板橋（こ…

221225 今日の朝ラン。 年内ラストの月例赤羽10km完走いたしましたー。 37分45秒 クリスマスとは思えないくらい穏やかな気候で、そこまで気温も低くなく風も穏やか。レース日和で、こんなタイミングで足立フレンドリーが開催されたら最高だろうな、と思った…

221127 今日の朝ラン。 月例赤羽10kmを走ってまいりました。 37分2秒 1週間後に走る川口ハーフに向けて、アンダーキロ4で走る想定で。かつ、そのアンダーキロ4をどこに設定できるのかの確認。 【1km～5km】 3'50-3'46-3'40-3'40-3'46 とりあえずスタートから…

220925 今日の朝ラン。 …と言うのも唐突なので（ここでは）、7月からのアキレス腱周りのケガ。そこからのウォーキング、8月末から少しずつジョグ。この2週間くらいで軽くぺーランを5kmからおそるおそるのペースで始めて、少しずつ距離を伸ばしながら週二くら…

220327 今日の朝ラン。 月例赤羽マラソン10kmの部を走ってまいりましたー。 手元時計で36分45秒。 （1km～5km） 3’41-3’44-3’46-3’38-3’54 思っていたより前の方で走れそうな感じだったので3’40～3’45くらいであろう数人に付く。いつも通りの、向かい風→追い…

211226 今日の朝ラン。 2ヶ月連続となる、月例赤羽20kmの部を走ってまいりましたー。 手元計測1時間16分26秒 スタートしてすぐに時計をスタートできなかったので、プラスちょいと言ったタイムだと思われます。 先月のターゲットタイムが、20kmをキロ4で設定…

211128 今日の朝ラン。 月例赤羽初参加で、20kmの部を走ってまいりました。 （1km～10km） 4’00-4’02-3’54-3’58-3’514’00-3’51-3’49-3’52-3’51 理想としては、いわゆるキロ4トレインみたいなヤツが短い車輌編成でもいいからできれば、それに越したことはない…