221023 今日の朝ラン。 ロケットマラソン30kmの部を走ってまいりましたー。 2時間2分21秒 ave.4'03/km ご多分にもれず、フルマラソンに備えた30km走という位置づけで走ってまいりました。 とはいえ、相変わらず故障からは完全復帰できておりませんので、無理…

221015 今日の朝ラン。 板橋月例10kmの部に参加いたしましたー。 39分18秒。ave.3'55 来週には、現状の足の具合を確認する30km走を予定しているので、その1週前として何を走ろうかと。 ハーフにしようか10kmにしようか考えたのですが、来週30km走るのにハー…

220925 今日の朝ラン。 …と言うのも唐突なので（ここでは）、7月からのアキレス腱周りのケガ。そこからのウォーキング、8月末から少しずつジョグ。この2週間くらいで軽くぺーランを5kmからおそるおそるのペースで始めて、少しずつ距離を伸ばしながら週二くら…

さて8月も終わってしまいましたので、おまとめを。 8月の走行（歩行）距離は172.5kmにて着地。 7月からのアキレス腱周りのケガで、ほぼほぼはウォークでの物。8月末になって、やっと少しは走れるようになりましたが、まだまだ道半ばというところでございます…

7月が終わりましたので、おまとめを。 2022年7月の走行距離は202.6kmにて着地。 上旬に痛めてしまったアキレス腱周りを、セルフケアでどうにかならないかと試行錯誤して2週間。 全く回復の兆しも見えなかったので、治療にかかるようになり1週間。 回復に向け…

210628 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km（r’=400m）3km設定 4’00/km 12’00→11’40 ‍♂️2km設定 3’50/km 7’40→7’27 ‍♂️1km設定 3’40/km 3’40→3’25 ‍♂️ 昨日のロング翌日ということで、スピード出そうと思った瞬間に『ピキっ！』『あぁっ！！』なんて事になりやしな…

210308 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’26-×--- 前日の練習で右太もも裏を痛めていたので、アップの段階からそこを気にしていたものの、意外と動かせたので、いざ1000バル。 軽めに入るのを意識した1本目を、思いのほか良く走れたので『行けるかも』と…

マラソンを初めてから『遅筋』っていう言葉を初めて覚えたんですよね。 僕の勝手なイメージでは、女性が走る上で、どちらかというと男性よりも優れているのが遅筋だと思っているのです。 瞬発力は速筋で、持久力が遅筋っていうね。 例えば 10km走る時はキロ4…