さて、夜はすっかり寒くなってきましたね。 半袖短パンで走っているランナーの皆さま。 悪いことは言いません。もっと着なさい（笑） ということで10月の月報です。 10月の走行距離は347.3kmにて着地。 例年のことですが、今年もこの時期に台風来ましたね。…

201029 今日の夜ラン。 3km-2km-1km（r’=400m） @ライトレーサー3km設定 4’00/km 12’00→11’22‍♀️2km設定 3’50/km 7’40→7’20‍♀️1km設定 3’40/km 3’40→3’20‍♀️ 右太もも裏の痛みも、この月～水でジョグった感じはだいぶ良かったので、今日か明日かどちらかでポ…

201025 今日の朝ラン。 ずーっとやらなきゃやらなきゃやらなきゃと思い続けては、やらなかった（やりたくなかった）30km走をやってきました！褒めて！ 2:09’20 ave.4’18/km 22’24 （4’36-4’31-4’26-4’29-4’22） 21’39 （ 4’23-4’20-4’20-4’16-4’20） 21’47 …

201022 今日の夜ラン。@adizero japan5 日曜日のロングで受けたダメージが、なぜか未だに抜けきらずに右太もも裏の張りがどうしても気になるところではありましたので、ボーダーラインは甘めの3’40~45で御の字かな？と設定しておりました。 そしてラップ5本3…

201020 今日の夜ラン。 皇居3周 15km 1:02’01 ave.4’07 @ZFFK 20’37 （403-412-411-403-408） 20’50 （412-420-408-411-359） 20’25 （410-402-401-408-404） 一昨日のロング（埼玉顔マラソン）のダメージが、まだ抜けきらないのを言い訳に設定ラップは4’10…

201018 今日の朝ラン。 @オデッセイリアクトフライニット 節目となる30回目の埼玉顔マラソンを、身体中をバッキバキにしながらゴルゴルゴーーール ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️ ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️ ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️ 前回走ってからほぼ1ヶ月間隔。例年であれ…

201016 今日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のゆるふわインターミッテント@ライトレーサー疾走部分は72-68-72-68-70-6868-61-72-67-69-69 この8本目の61のところですが 今日会社でマジでムカついたことがあったのを思い出して、脳内で 『このクソ豚野郎が！！…

最近で言うと『このシューズどうかな』とか『このイヤホンどうかな』って感じで、購入するかどうかの参考にとあらゆるレビューを検索してみるんですけど。 ※ シューズについて言うと、いわゆるレースシューズではなくそこから2つ3つ用途レベルの下がるシュー…

201005 あらゆる意味でノらなかった昨日(´口`)↓︎↓︎ 帰宅ランさえも、全くノらなかったし集中力も散漫でありました @ズームライバルフライ 201006 からの今日。ノリノリでした⤴︎⤴︎ｱｹﾞ 第三公園グルグルインターバル 3km-2km-1km （r’=400m） @adizero japan53…

さて今週末10/3（土）/4（日）。 土曜日は、想定していた早起きができなかったためご近所グルっとメニュー。この7年間くらいは、このグルっと囲われた中で引越しをしておりましたので、住まいが変わってもこのコースを走っております。 本日、日曜日は（も）…

さて、10月が始まりました。 まずは9月の走行距離を。 9月は331.1kmにて着地。 自分がどうこうというよりも、周りがトラックで楽しそうにやっていたり、テレビでやっていた全日本実業団を見たりして、何か自分も楽しくなっていた1ヶ月だったような印象。 自…