211029 昨日の夜ラン。 皇居2周 10km 37’18 ave.3’43 3’39-3’52-3’55-3’48-3’533’43-3’41-3’46-3’29-3’21 買ったまま1年以上は経って、どうにも出番がなかったテンポネクストをデビューさせてみました。 アップの段階で、いつも履いてるシューズとは当てどこ…

211026 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’24-3’31-3’22-3’23-3’20 1kmを5本も走れたのは、いったい何ヶ月ぶりなのだろうかというくらい久しぶりにメニュー完遂。 体感とラップには良い方にズレがあり、またそれを修正する事もできなかったので、かなり内…

211015 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント。疾走区間は75-74-73-72-73-7273-70-71-70-66-67 昨日は午後から講習会がありましたので、そのまま久々のランステへイン。ミッドタウンのラフィネに行ったのですが、全然利用者がいなくて快適…

211011 昨日の夜ラン。 4’30を下限に設定して15km。4’23-4’19-4’14-4’09-4’134’19-4’09-4’11-4’07-4’104’12-4’10-4’12-4’11-3’58 もっと楽な感覚でこなしたい内容だけれども、どこか微妙に苦しいようなそうでもないような…な感じで終始。 緊急事態宣言も明け…

211007 昨日の夜ラン。 疾走区間3’00を下限にヤッソ。2’52-2’58-2’49-2’44-2’482’52-2’54-× 正直、思っていたよりも動いたなと思う感じもありましたが、それでも感覚がズレているところがあるので、もう少し時間を使って調整したいなという。 焦らず耐えてい…

211005 昨日の夜ラン。 4’30を下限に設定して15km。4’21-4’15-4’18-4’20-4’164’15-4’09-4’14-4’17-4’174’15-4’14-4’15-4’09-4’16 前回までの同メニューと比べると、病み上がりの分だけ苦しかったですが、完遂できたところでひと安心。 ここからコンディショ…

さて、少し過ぎてはしまいましたが9月のおまとめを。 9月の走行距離は291kmにて着地。 またメンタルを立て直す前に1ヶ月が終わってしまった印象です。そこに加えて9月の最終日に胃腸を壊して発熱。症状自体はすぐに収まったもののタイミングは悪く、PCR検査…