211005 昨日の夜ラン。 4’30を下限に設定して15km。4’21-4’15-4’18-4’20-4’164’15-4’09-4’14-4’17-4’174’15-4’14-4’15-4’09-4’16 前回までの同メニューと比べると、病み上がりの分だけ苦しかったですが、完遂できたところでひと安心。 ここからコンディショ…
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