221127 今日の朝ラン。 月例赤羽10kmを走ってまいりました。 37分2秒 1週間後に走る川口ハーフに向けて、アンダーキロ4で走る想定で。かつ、そのアンダーキロ4をどこに設定できるのかの確認。 【1km～5km】 3'50-3'46-3'40-3'40-3'46 とりあえずスタートから…

221113 本日のレース。 つくばマラソン完走いたしましたー。 2時間54分43秒 約3年ぶりとなるフルマラソン完走を、ケガにも負けることなく果たしました。 【スタート～10km】 20'35-20'26 今回のラップタイムのターゲットは4'10/kmでの5kmごとに20'50。スター…

221106 今日の朝ラン。 なんだかんだでウルトラマラソン以来となっていたオクムで、久々のアップダウンを楽しんでまいりました。 つくばの1週間前ではありますが、特にこれといったルーティンの流れが練習にはありませんし、近場をジョグるよりはいい刺激に…

さて10月のおまとめを。 10月の走行距離は340.1kmにて着地。 まだアキレス腱周りの治療過程ではありますが、ポイント練習やロングにも対応できるようになり、それにつれて走れる距離も長くなってきた感じです。 今月のつくばマラソンで2年9ヶ月ぶりにフルマ…