210329 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km（r’=400m）3km設定 4’00/km 12’00→11’19 ‍♂️2km設定 3’50/km 7’40→7’16 ‍♂️1km設定 3’40/km 3’40→3’24 ‍♂️ 前日に同じ距離のロングを走っても、翌日はもうズタボロで走れない時もあれば、翌日にポイントやっちゃおうかな…

210327 今日の朝ラン。 35回目の埼玉顔マラソンを、降りそうで降らない降らなさそうで降ってくる雨に少しだけ濡れながらゴルゴルゴーール＼(^^)／ 鈴谷の交差点にはニトリができるらしい。南与野は、まだまだ発展するのですね。 さて、とりあえず平地のウル…

210326 昨日の夜ラン。 （800m-400m）×10本のヤッソ。疾走区間は2’58-2’59-2’50-2’51-2’452’45-2’40-2’47-2’48-2’45 天候やら仕事の都合やらで、ポイント練習も1週間ぶりとなってしまいました。 ということで、入りは軽めにという意識でスタート。軽めにとは…

210319 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント走。疾走区間は77-72-73-70-71-7372-71-71-68-69-71 故障明けで、元のメニューを月～金でこなせましたが、ダメージもなかなかな感じで、今は足がバッキバキです 土曜はルーティンでオフなので…

210317 昨日の夜ラン。 10kmぺーラン 設定4’00/km3’56-3’58-3’50-3’52-3’513’46-3’45-3’42-3’41-3’36 故障明けでこなす従来のメニューから来る疲労もあって、入りはとても足が重たく感じて、設定ギリくらいで通すようになるかな…？と思っていたのですが、中…

210315 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’39-3’33-3’29-3’27-3’25 1週間前に、このポイント練習をやろうとした事が決め手になった右太もも裏の故障明け。 感覚的には、もう大丈夫であろうとは思うものの、スピードを出す時に使う…特に最初の1歩目2歩目を…

210314 今日の朝ラン。 毛呂山総合公園～顔振峠ピストン @エボライド 月イチのオクム練。もう少し、月の早い段階で来たかったのですが、引越しの荷解きに時間がかかっておりましたので、この時期に。3月も半ばとなりますと、オクムもすっかり暖かかったです…

210308 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’26-×--- 前日の練習で右太もも裏を痛めていたので、アップの段階からそこを気にしていたものの、意外と動かせたので、いざ1000バル。 軽めに入るのを意識した1本目を、思いのほか良く走れたので『行けるかも』と…

210305 昨日の夜ラン。 （800m-400m）×5本のハーフヤッソ。 疾走区間は 2’47-？-2’50-2’50-2’47 手元では2本目のラップが取れていませんでしたが、データとしては残っていたので時計は優秀です 昨日は夕方くらいからサーっと微妙な雨が降っていたので、ポイ…

210303 今日の夜ラン。 10km 設定キロ4’00/km3’50-3’53-3’51-3’47-3’513’40-3’51-3’44-3’46-3’43 引越し準備やら、引越しやら、荷解きやらで、最後にちゃんとポイントをやってから10日くらいは空いてしまいました…。 ようやく生活にも落ち着きが戻ってまいり…

さて終盤にバタバタと忙しかった2月。 走行距離は355kmにて着地。 昭和記念公園で予定されていたトライアルマラソンが中止になりましたので、ひたすら練習をしていた1ヶ月でしたね。 後半は、自宅の引越しに時間を割いた関係で練習量も減らしておりましたが…