210430 今日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント。疾走区間は75-73-79-74-70-7270-73-67-70-69-70 よーいドン！と走り始めると同時にパラパラと雨が降り出し、やや強めの風が吹き出す始末。 『え、やめます…？』と早々に思いましたが、せめて…

210426 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’41-3’26-3’35-3’33-3’26 ロング翌日の割には、多少の重ダルさはあるものの、足の状態もそこまで普段と変わらない感じだったので通常メニューで。 でも調子に乗って、また足がピキっと来たりしてもイヤなので、い…

210425 今日の朝ラン。 36回目の埼玉顔マラソンを、天気予報では午後から雨だって言ってたから涼しい曇り空かと思って走り出したのを後悔するほどの、快晴＆暑さの中をゴルゴルゴーール(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧ 今日はなぜかスマホのバッテリーの減りが早くて、40km手前…

210423 昨日の夜ラン。 （800m-400m）×10本のヤッソ。疾走区間は2’53-2’47-2’49-2’53-2’442’44-2’47-2’45-2’43-2’44 夜になると、例年の4月よりも涼しいのでは？と思える走りやすさ。それに加えて、この2日間は月末事情で短いジョグしかできていなかったので…

210419 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km（r’=400m）3km設定 4’00/km 12’00→11’29‍♀️2km設定 3’50/km 7’40→7’15‍♀️1km設定 3’40/km 3’40→3’25‍♀️ 彩湖ウルトラから1週間、ガッツリとリカバリージョグで疲労と痛みを抜きましたので、今週からまたポイント練習に復…

210410 本日のレース。 彩湖ウルトラマラソン70km完走いたしましたー。 5時間41分12秒 正直、どのあたりのタイムを目指すのが妥当なのかわからなかったというのはあったのですが、一応最も出来が良かったらと仮定していた 『トータルでアンダーキロ5。5時間5…

210407 昨日の夜ラン。 10kmぺーラン 設定キロ43’59-3’47-3’52-3’45-3’433’49-3’52-3’48-3’47-3’46 前日までの疲労を感じるのは当然としても、やっぱりこの練習をする時の感覚はこうだよなっていう感想。それだけ先週のコンディションは変だったんだな、と改…

210405 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’24-3’26-3’28-3’32-3’26 さて、土日を家族サービスという名目で遊び倒しての月曜日。 軽く入ったつもりの1本目が思っていたよりもだいぶ早くなってしまい、ひたすら苦しい練習となってしまいました。 4本目で3分…

210402 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント走。疾走区間は74-72-75-71-68-6666-68-69-69-69-67 練習メニューは事前に組んであるものなので、その時々のコンディションを考慮したものではないのですが、2日前のポイント時に貧血のような…

さて過ぎ去った3月をサラッと振り返り。 走行距離は367.5kmにて着地。 この1ヶ月の間に、軽いケガと貧血的な体調不良があったのは、僕としては珍しいコンディションだったのではないかと。 足は遅いけどケガしないとか、足は遅いけど健康っていうのだけが取…

210331 昨日の夜ラン。 10kmぺーラン 設定キロ4 3’54-3’57-3’45-3’55-× 走り始めが重たいのはいつものこととして、いつもなら身体が動き出すタイミングでも軽くならず、ちょっとクラクラし始めたあたりで中断。 その後も回復せず、帰宅後も最低限の事だけこ…