210419 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km(r’=400m)3km設定 4’00/km 12’00→11’29♀️2km設定 3’50/km 7’40→7’15♀️1km設定 3’40/km 3’40→3’25♀️ 彩湖ウルトラから1週間、ガッツリとリカバリージョグで疲労と痛みを抜きましたので、今週からまたポイント練習に復…
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