210329 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km(r’=400m)3km設定 4’00/km 12’00→11’19 ♂️2km設定 3’50/km 7’40→7’16 ♂️1km設定 3’40/km 3’40→3’24 ♂️ 前日に同じ距離のロングを走っても、翌日はもうズタボロで走れない時もあれば、翌日にポイントやっちゃおうかな…
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