211015 昨日の夜ラン。 (350m-4min)×12本のインターミッテント。疾走区間は75-74-73-72-73-7273-70-71-70-66-67 昨日は午後から講習会がありましたので、そのまま久々のランステへイン。ミッドタウンのラフィネに行ったのですが、全然利用者がいなくて快適…
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