201020 今日の夜ラン。 皇居3周 15km 1:02’01 ave.4’07 @ZFFK 20’37 (403-412-411-403-408) 20’50 (412-420-408-411-359) 20’25 (410-402-401-408-404) 一昨日のロング(埼玉顔マラソン)のダメージが、まだ抜けきらないのを言い訳に設定ラップは4’10…
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