230205 今日の朝ラン。 先月の30km練習会に続いて、今月は20kmの練習会に参加してまいりました。 今回のグループも、先月同様のキロ4グループ。人数も7人程度はいたので、集団の真ん中あたりで気持ちの良いペースで走れました。 4'15-4'06-3'49-3'54-3'584'0…

230114 今日の朝ラン。 大手町のランニングステーション・ラフィネOtemachi Oneの30km練習会に参加してまいりましたー。 月曜日に久喜（南栗橋）で30km走をした際に、結構な靴擦れを起こしてかかとから流血したまま走った傷口が、そこから中4日でどこまで回…

230109 今日の朝ラン。 1月にぜひともやりたいと思っていた30km走を、川内鴻輝さん主催の練習会で行ってまいりましたー。 南栗橋の権現堂公園まで行って…（ﾄｵｶﾀﾖ キロ4から30秒刻みのペーサーが7分半までいるということで、1人では絶対やれないガチめの30km…