さて、10月に入ってしまいましたので先月のおまとめを。 9月の走行距離は262kmにて着地。 いまだ治療中ではありますが、少しずつ走れるようになってきて、多少のペースでの巡航であれば10km程ならイけたかなといった感じでした。 治療をする中でのターゲット…
221002 今日の朝ラン。 先週の10kmリハビリぺーランに続き、今週は20kmのリハビリぺーラン。 【1km～5km】 4'12-4'10-4'13-4'08-3'54 先週と同じくスタート時刻の9時にはギラギラの暑さ。ターゲットタイムも先週と同じく4'15/kmあたり。同じくらいで前を走っ…
220925 今日の朝ラン。 …と言うのも唐突なので（ここでは）、7月からのアキレス腱周りのケガ。そこからのウォーキング、8月末から少しずつジョグ。この2週間くらいで軽くぺーランを5kmからおそるおそるのペースで始めて、少しずつ距離を伸ばしながら週二くら…
さて8月も終わってしまいましたので、おまとめを。 8月の走行（歩行）距離は172.5kmにて着地。 7月からのアキレス腱周りのケガで、ほぼほぼはウォークでの物。8月末になって、やっと少しは走れるようになりましたが、まだまだ道半ばというところでございます…
7月が終わりましたので、おまとめを。 2022年7月の走行距離は202.6kmにて着地。 上旬に痛めてしまったアキレス腱周りを、セルフケアでどうにかならないかと試行錯誤して2週間。 全く回復の兆しも見えなかったので、治療にかかるようになり1週間。 回復に向け…
220707 昨日の夜ラン。 200m×8本（r’=200m walk）44-43-41-4141-41-40-40 からの 1000m×1本3’36 もう全く何もできなくなってしまう夏場向けのポイントメニューを、とりあえずお試しで。 夕方になると、幾分か涼しくなって呼吸もそこまで苦しくなかった事も…
さて6月のおまとめを。 22年6月の走行距離は313.6kmにて着地。 前半こそウルトラがあったりしましたので出だし上々でしたが、後半はラン以外の別件に考慮する形で短かめのジョグで済ませる日が続いたりと、尻すぼみになった感はありましたかね。 ですが、ひ…
220622 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。 4’30-4’30-4’22-4’34-4’294’32-4’35-4’36-4’33-4’374’25-4’31-4’28-4’22-4’19 相変わらず5～6kmくらいで異常にキツくなったり苦しくなったりして中断したい病が発症するのですが、ひとまずの対処法として小さなピッチ…
220620 昨日の夜ラン。 （800m-400m）のヤッソを10本…は、もう暑さ的に無理だろうから、何とか行けるところまで。 2’57-2’57-3’06-3’03-3’053’00-2’57-3’08-× 気温と湿度は、もう安定して高くなってきましたので、インターバル練でもこの距離はキツい。発汗…
220618 昨日の朝ラン。 板橋月例ハーフの部…を11kmまで。 3’49-3’49-3’54-3’51-3’54 3’54-3’46-3’48-3’50-3’46-3’44-× スタート前の理想としてはキロ4巡航。ただ、湿度がだいぶ高かったので、そこより多少遅くてもいいかな…という感じ。 そのくらいのペース…
220616 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km 4’27-4’17-4’36-4’25-4’374’35-4’33-4’27-4’25-4’294’24-4’23-4’23-4’20-4’01 前回同様、ラップタイムはそこまで気にせずに気持ちの良いペースをと思い入りましたが、出力感よりも速いペースで走れていたので、今はだい…
220613 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min） 3’30-3’38-3’26-3’29-3’21 ウルトラから1週間は短めのジョグで、ひたすら回復に努めて、日曜に20kmのジョグを挟んでの、ポイント練に復帰。 しっかりと疲労・筋肉痛も抜けたフレッシュな状態で走れた感じでしたね…
220605 奥武蔵ウルトラマラソン完走いたしましたー。 7時間9分3秒 スタートのAM7時の段階では、微かに小雨の降るオクム。天気予報とは違っていたので、おやおや感がありましたが、それもすぐに止んで安堵。 ですが、その後も晴れたり曇ったりの繰り返しでは…
220603 昨日の夜ラン。 4’43-4’52-4’37-4’36-4’404’44-4’51-4’43-4’47-4’434’45-4’30-4’33-4’25-4’23 今年は暑さに対応する手段として、しっかり練習メニューのスピード部分の設定をイジって、無駄な失敗体験を刻まないようにしようと思います。 ということ…
220531 昨日の夜ラン。 1km×3本（r’=2min） 3’26-3’27-3’27 入りが想定よりだいぶ速くなってしまったので、だいぶ不安でしたが、割とキープした感じで続けられたので、ヘタる前に切り上げ。とりあえず良い感覚とイメージを残したまま終わりたかった。 6月以…
220524 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント。疾走区間は77-73-71-74-70-6974-70-75-77-70-71 前日のロングジョグと組み合わせるようなスケジュールではなかったのですが、水曜は時間がほぼ取れないのと、金曜日の天気予報の微妙さを考慮…
220520 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。4’32-4’27-4’21-4’24-4’324’21-4’25-4’16-4’21-4’164’16-4’25-4’20-4’21-4’11 2日前のポイントでの疲労が、まだ色濃く残っておりましたが、そこを何とか乗り越えたいという気持ちでトライ。 下限と設定している4’30を割…
220518 昨日の夜ラン。 （800m-400m）×10本のヤッソ。 疾走区間は2’58-2’55-2’55-2’57-2’582’54-2’55-2’57-2’51-2’51 ゴールデンウィークでのロング連発をきっかけとする疲労困憊、それが明けての体調不良と、コンディションが全く回復してきませんでしたが…
220508 今日の朝ラン。 ゴールデンウィークの締めくくりは、3回目の栃木顔マラソンを餃子には目もくれずにゴルゴルゴーーール＼('ω')／ こないだの茨城顔と比べると、都会を走っている感じがして、いざトイレに行きたくなったとしても、すぐにどこかのお店に…
220504 今日の朝ラン。 早起きをして初めてのつくばへ！！ 初めての茨城顔マラソンを、暑さに耐えながら、そしてモバイルバッテリーを充電するのを忘れたので、スマホのバッテリーが切れたら諸々全てが終わってしまうという恐怖から逃れるようにしてのゴルゴ…
220501 今日の朝ラン。 本日はさいたま市民の日ということで、45回目の埼玉顔マラソンを走るにはうってつけ！！というこじつけの元に涼しい午前中でゴルゴルゴーーール＼('ω')／ 毎年ゴールデンウィークになると、休みがいっぱいだから距離を稼げそう！と思…
220428 昨日の夜ラン。 4’27-4’19-4’22-4’26-4’204’17-4’24-4’17-4’24-4’144’19-4’18-4’17-4’17-4’14 連休前で仕事もバタバタと忙しく、疲れたし眠たいしの状態でスタート。長々と続く足の疲労もそこそこには抜けてきているものの、完全には抜けきらず、先日…
220425 昨日の夜ラン。 1km×5本（r’=2min）3’38-3’45-3’35-3’33-3’31 ウルトラで受けたダメージが未だ抜けきらないながらも（特に右足）、何とか速い動きでの着地の衝撃にも耐えられるところまでは回復してきたかな、といった具合。 5秒から15秒落ちかなとい…
220409 戸田彩湖ウルトラマラソン71km完走いたしましたー。 5時間54分34秒 ave.4’59 昨年も同レースを走りましたが、昨年はまだ彩湖の湖岸工事を行っていた関係で、湖の周りをグルっと1周するコースではなく、湖の半分を折り返して折り返して…という70kmのコ…
220405 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。 4’27-4’16-4’15-4’13-4’154’12-4’14-4’08-4’15-4’124’12-4’17-4’14-4’14-4’05 規定のランオフ日に加えて、雨オフが続いてしまいましたので、速めのジョグで多少の慣らしを。 先週は、花粉の時期特有の（という事に近年…
さて、まだ寒さは残っておりますが3月が終わりましたので、おまとめを。 3月の走行距離は311.7kmにて着地。 エントリーしていた久喜マラソンも、まぁ想定通りに中止になり、平凡な月となりましたが、メンタルの落ちこみもなく淡々と走ることはできたのかと。…
220327 今日の朝ラン。 月例赤羽マラソン10kmの部を走ってまいりましたー。 手元時計で36分45秒。 （1km～5km） 3’41-3’44-3’46-3’38-3’54 思っていたより前の方で走れそうな感じだったので3’40～3’45くらいであろう数人に付く。いつも通りの、向かい風→追い…
220325 昨日の夜ラン。 （350m-4min）×12本のインターミッテント。 疾走区間は 78-74-73-73-75-7675-78-70-× アップから足が軽くて、7本目までは気持ちよく走れていましたが、8本目9本目と続けたところで右足のアキレス腱付近に痛みがピキっと走ってきたので…
220323 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。 4’20-4’13-4’14-4’13-4’174’17-4’18-4’18-4’11-4’154’16-4’14-4’16-4’11-4’05 寒かった。とりあえず寒かった。その割には、初っ端から足も軽く動いたし、力みのないジョグ感で通せた印象。 月曜のロングから残るダル重…
220321 昨日の朝ラン。 44回目の埼玉顔マラソンを、昨年12月以来約3ヶ月ぶりにゴルゴルゴーール＼('ω')／ 未だに走る上でのモチベーションは、そこまで高くありませんので、4時とか5時とかに目を覚ましても、そこから走りに出ようという気にはなかなかなれな…
