220405 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。 4’27-4’16-4’15-4’13-4’154’12-4’14-4’08-4’15-4’124’12-4’17-4’14-4’14-4’05 規定のランオフ日に加えて、雨オフが続いてしまいましたので、速めのジョグで多少の慣らしを。 先週は、花粉の時期特有の(という事に近年…
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