221002 今日の朝ラン。 先週の10kmリハビリぺーランに続き、今週は20kmのリハビリぺーラン。 【1km~5km】 4'12-4'10-4'13-4'08-3'54 先週と同じくスタート時刻の9時にはギラギラの暑さ。ターゲットタイムも先週と同じく4'15/kmあたり。同じくらいで前を走っ…
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