10kmぺーラン キロ４

201211 昨日の夜ラン。

10kmぺーラン 設定4’00/km

@zoomfly3

39’18 ave.3’55/km

4’04-3’58-4’00-3’51-4’03
3’53-3’57-3’50-3’51-3’48

ノーアップでの入りの1kmが遅めなのはご愛嬌としても、落ち着くまでに時間かかりましたねー（笑）

3kmも走る頃には苦しさも消えて楽になってほしいところを、7km目に入るまで微妙に苦しいまんま。

1kmラップタイムに10秒近い落差があれば、そんなものでしょう😑

そして落ち着いたところは3’50付近なので、練習の目的とはちょっとズレるかな、と。

終わって帰り支度をしていた時に、めっちゃ速い兄さんが同じコースを走っていらっしゃいました。

いいなぁ。俺も早くなりてぇ。