201204 昨日の夜ラン。 10kmを設定4’00/kmで。 @ズームフライ3 4’07-3’54-3’53-3’58-3’523’55-3’53-3’51-3’48-3’50 ノーアップでスタートだったので、入りの1kmがアップだったということでいいかな? 以前にも書いたように、ポイント練習という位置付けにお…
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