201214 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km(r’=400m) @adizerojapan5 3km設定 4’00/km 12’00→11’39♀️2km設定 3’50/km 7’40 →7’03♀️1km設定 3’40/km 3’40→3’29♀️ いつも夜ラン前に、段階的に補給食を摂るのですが、それを会社の更衣室に置いてきてしまってアッ…
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