210617 昨日の夜ラン。 10km設定 キロ43'55-3'56-3'53-3'45-3'513'48-3'50-3'49-3'47-3'47 諸事情により、水曜メニューと木曜メニューを入れ替え。前日の練習内容がいつもより軽めだった事に加えて、気温も低めでしたので、苦しいポイントもなく、比較的楽に…
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