211111 昨日の夜ラン。 ぺーラン15km。 4’25-4’22-4’16-4’20-4’204’20-4’17-4’18-4’21-4’234’19-4’18-4’15-4’25-4’15 2回目のワクチン接種から1日オフ、3日のジョグで大事をとって、5日目でちょっと上げてみた感じになりましたが、体幹よりもちょっと出てな…
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