211221 昨日の夜ラン。 15km ぺーラン4’26-4’28-4’25-4’24-4’164’17-4’20-4’11-4’15-4’184’16-4’13-4’12-4’12-4’01 出力感の割には動けていなかった序盤でしたが、体感的には全く変わらないように思えてもどうやら温まった5kmあたりからはいいペースに。 前…