201120 今日の夜ラン。 5km×3本(r’=4min)@ZFFK設定4’00/km1本目 20’00→19’172本目 20’00→19’273本目 20’00→19’34 練習目的としては、楽に走ってキロ4を刻み続ける事でしたので、徐々にムダを省いていった感じ。 よくTwitter界隈でも 『キロ4はジョグ』 な…
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