201203 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km(r’=400m)3km設定 4’00/km 12’00→11’35♂️2km設定 3’50/km 7’40→7’12♂️1km設定 3’40/km 3’40→3’14♂️ 雨オフにした昨日に予定していた練習を、そのままスライド。水曜をオフにして、その内容を木曜にスライドしたので、…
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