211112 昨日の夜ラン。 3’57-3’59-3’57-3’56-3’523’45-3’48-3’51-3’42-3’50 久しぶりの皇居ランに浮かれて走った前回から変わって、今回からは最終目標な向けての足がかりになるような練習をするつもりで開始。 キロ4で楽に走って10kmを消化するところを、2…
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