211124 昨日の夜ラン。 1km×5本(r’=2min)疾走区間は3’28-3’36-3’28-3’29-3’25 前日には山手線一周マラニックと題して、都内を40kmほど放浪しておりましたが、そこはマラニックですので走った距離ほどの疲労感はなかったので、ポイントも無事にこなせました…
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