211223 昨日の夜ラン。 皇居2周 10km 38’43 ave.3’52 3’57-3’54-3’53-3’59-3’533’50-3’53-3’49-3’42-3’48 前回同様、力むことなくひたすらに安定した出力感での平坦な走りを意識して。 以前までとは変えて、ペース調整のために最初の1kmだけはしっかり時計を…
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